Хронический стресс — это бич современного общества. Он влияет не только на настроение, но и на физическое здоровье.
Как стресс влияет на организм
При стрессе организм вырабатывает кортизол — гормон, который в краткосрочной перспективе помогает справляться с угрозами.
- Повышение артериального давления
- Нарушение сна
- Снижение иммунитета
- Проблемы с пищеварением
- Ухудшение памяти и концентрации
5 шагов к восстановлению
- Регулярная физическая активность — даже 30 минут ходьбы в день
- Качественный сон — не менее 7–8 часов
- Правильное дыхание — глубокое диафрагмальное
- Ограничение информационного шума
- Профессиональная помощь
Когда нужна помощь специалиста
Обратитесь к неврологу, если стресс сопровождается постоянными головными болями, паническими атаками.
